Sarapan Sehat sebagai Pilar Gizi Seimbang

Sarapan pagi, ini adalah jadwal makan yang sering dilewatkan dengan berbagai macam alasan. Entah sibuk, buru buru, atau sedang mengikuti diet yang menganjurkan melewatkan sarapan.

Padahal, biasanya kita merasa sangat lapar itu di pagi hari. Itu disebabkan oleh meningkatnya asam lambung sewaktu kita tidur jadi tubuh mengirimkan sinyal lapar, agar kita segera makan untuk menetralisir asam lambung itu.

Dengan sarapan yang sehat, maka kita akan memulai aktivitas di hari itu dengan bahan bakar yang cukup. Nutrisi yang diterima tubuh dan otak akan cukup sehingga kita tidak mengalami lemas, pusing, lapar, atau kadang disoriented.

Sarapan di pagi hari memberikan asupan nutrisi ke otak yang baru saja beristirahat. Ini seperti memberikan ‘tanda’ ke otak bahwa kita sudah siap memulai aktivitas. Dengan otak yang sudah siap beraktivitas, maka otak akan memerintahkan seluruh tubuh agar memulai metabolismenya untuk beraktivitas seharian.

Satu lagi pentingnya sarapan sehat ialah, menghindari kegemukan. Karena apa? Karena dengan sarapan yang cukup maka kita tidak akan merasa lapar berlebihan sehingga tergoda untuk makan dengan porsi besar saat makan siang.

sarapan sudah disetujui sebagai salah satu pendukung empat pilar gizi seimbang dalam kaitannya Dengan Gerakan Indonesia Sehat 2020. Empat pilar gizi seimbang adalah (1) Prinsip Keanekaragaman (variasi makanan dan keseimbangan gizi), (2)Prinsip Kebersihan Makan, (3)Prinsip Hidup Aktif dan Berolah raga, dan (4)Prinsip Mempertahankan Berat Badan Ideal. Sarapan adalah pendukung prinsip pertama.

Sedemikian pentingnya sarapan sehat, sampai diluncurkan Pekan Sarapan Nasional (yang saya juga baru tahu) yang ditentukan tanggalnya adalah tanggal 14-20 Februari setiap tahun.

Jadi, sebaiknya kita mulai membiasakan sarapan sehat setiap hari, demi kesehatan

Tour Travel Wisata Muslim?

Paket Tour wisata muslim? Tour Travel Wisata Muslim? Terus terang saya baru saja dengar (dan baca). Setahu saya selama ini paket tour dengan embel embel “muslim” hanya berarti paket haji atau umrah saja. Mungkin sekalian ditambah napak tilas ke tempat tempat bersejarah bagi ummat Islam.

Saya tergelitik untuk googling, dan saya langsung menemukan CheriaTravel. Keren loh, tanpa iklan besar besaran, tapi hasil searching banyak sekali menampilkan Cheria Travel. Jagoan SEO rupanya. Belakangan setelah membaca lebih jauh tentang profil Cheria Travel ini, baru saya maklum. Founder nya sudah berpengalaman di dunia marketing, ofline maupun online. Jadi sudah bisa mempergunakan internet dengan efektif dan efisien.

Ini terlihat dari website perusahaan yang sangat user friendly, kita bisa dengan mudah menemukan informasi yang ingin kita cari. Tentu kita sering lihat website yang walaupun kadang bagus tampilannya tapi kurang informatif :)

Seperti yang saya kira sebelumnya, ternyata memang ada paket Haji dan Umrah di Cheria Travel. Ada paket haji Plus, ada Paket haji Umrah reguler, dan Paket umrah Plus yang bisa kita pilih. Jangan khawatir, Cheria Travel sudah punya Ijin penyelenggaraan biro perjalanan haji dari Depag.

Paket Haji Plus, sesuai namanya, ini paket haji yang berbeda dengan haji reguler. Ada lebih banyak keuntungan yang bisa menunjang kenyamanan jamaah haji selama menjalankan ibadahnya.

Paket Umrah regular, paket umrah berdurasi 9 hari. Hanya beribadah umrah dan mengunjungi kota Makkah, Madinah, dan Jeddah. Paket ini berangkat setiap bulan sepanjang tahun jadi jamaah bisa memilih waktu yang paling enak untuk berangkat.

Ada lagi paket umrah plus, paket ini adalah ibadah umrah ditambah berjalan jalan ke lokasi bersejarah bagi ummat islam di negara negara lain. Pilihannya ada banyak, :

• Paket Umroh Plus Eropa
• Paket Umroh Plus Istanbul Turki
• Paket Umroh Plus Cairo Mesir
• Paket Umroh Plus Aqso
• Paket Umroh Plus Dubai
• Paket Umroh Plus Napak Tilas
• Paket Umroh Plus Maroko Spanyol

Paket ini juga ada tiap bulan sepanjang tahun, jadi kita bisa memilih waktu yang paling oke untuk berangkat.

Paket wisata muslim

Nah, sekarang kita bahas yang menurut saya spesial dari Cheria Travel, paket wisata muslim!

Seperti pengalaman sya berwisata dengan keluarga ke beberapa tempat di dalam dan (terutama) luar negeri, yang selalu menjadi ganjalan adalah ketika masuk waktu shalat. Biasanya harus dijama’ dan/atau qashar, karena kadang tidak ada tempat untuk beribadah.

Nah, di paket ini dijamin itinerary yang disusun menyesuaikan waktu shalat. Dan makanan yang disajikan dijamin halal. Jadi kita tidak perlu was was dengan menu yang akan kita makan, juga tidak perlu bingung ketika sudah masuk waktu shalat.

Paket wisata muslim ini terdiri dari Paket Wisata muslim domestik dan paket wisata muslim internasional.

Paket wisata muslim internasional nya ditawarkan ke beberapa tujuan :

• Wisata China (By Request)
• Wisata Korea (FIT : Available)
• Wisata Jepang (By Request)
• Wisata Thailand (FIT : Available)
• Wisata Vietnam (FIT : Available)
• Wisata Turki (FIT : Available)
• Wisata Eropa (FIT : Available)
• Wisata Palestina (By Request)
• Wisata Malaysia / Singapore (FIT : Available)
• Wisata Amerika (FIT : Available)
• Wisata Timur Tengah
• Wisata Cruise Eropa (FIT : Available)

Apa maksudnya FIT available? Naah…ini dia asyiknya. Di paket yang ada keterangan FIT (Free independent Traveller)  available, kita bisa berangkat walaupun Cuma dengan 2 orang peserta, pada waktu yang kita tentukan. Jadi tidak harus nunggu banyak orang baru berangkat.

Jadi beneran pengen coba kan? Saya juga pengen :D sekarang sedang nabung lagi, atau lebih bagus lagi, menang lomba blog ini jadi bisa jalan jalan gratis, he he

Dumet School, tempat kursus website seru di Jakarta

Kita hidup di jaman cyber. Internet sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Dari sekedar  share status atau foto, sampai kegiatan jual beli barang dan jasa, internet ada dimana mana.  Dan seperti teknologi yang lain, teknologi internet berkembang begitu pesat. Tentu saja kita harus bisa mengimbanginya,biar gak gaptek gaptek amat.

Malu kalau kita Cuma tahu internet buat update status facebook, atau Cuma buat twitteran. Internet itu luasss, tidak hanya di social media. Kita bisa jual beli seperti di FJB kaskus, kita juga bisa berbagi informasi dengan cepat dan real time.

Untuk itulah kita perlu belajar menguasai subject subject  yang berhubungan dengan internet. Karena selain meningkatkan kompetensi kita yang bisa ‘dijual’, kita juga akan lebih lancar memanfaatkan internet untuk mempermudah kehidupan kita. Dan untuk belajar dengan baik, tentu saja kita butuh tempat belajar yang bagus dan menyenangkan

.

Sekarang sudah ada satu lagi pilihan tempat kursus yang menyenangkan,  Dumet School, tempat kursus baru di daerah Jakarta Barat. Di Dumet School disediakan berbagai macam (banyak) kursus yang bisa kita pilih sesuai keinginan.

Ada Kursus Web Master, Kursus Web Programming, Kursus WebDesign, Kursus Mobile App, Kursus Digital Marketing, Kursus CMS Master, Kursus Flash Animation, Kursus Video Editing, dan Kursus Graphic Design.

Dumet School punya banyak keunggulan yang membedakan dengan tempat kursus lain, misalnya, di sini 1 murid yang mendaftar pun bisa langsung belajar di kelas, gak perlu nunggu banyak peserta. Dengan begini kita gak harus kecewa seperti di tempat kursus lain yang tidak bisa mengadakan kursus karena alasannya peserta terlalu sedikit

.

Jadwal belajar juga terserah kita, bisa kita sesuaikan dengan kegiatan lain jadi belajar di Dumet School tidak akan mengganggu kesibukan. Kita bisa pilih waktu yang tidak memberatkan, diluar waktu kerja atau kuliah.

Kalau ada yang kurang dimengerti, peserta bisa berkonsultasi dengan instruktur sampai mengerti. Jarang jarang kan ada tempat kusus yang kaya gini, free consult! Sampai bisa!

Instrukturnya adalah orang orang yang berpengalaman dan menguasai bidangnya karena mereka adalah praktisi IT beneran, dan semua sudah memiliki sertifikat Internasional untuk masing masing subyek yang diajarkannya. Jadi sudah pasti kita akan belajar langsung ke ahlinya.

Disini juga ada jaminan garansi uang kembali, kalau kita tidak puas atau gak paham, ada garansi uang kembali, jangan khawatir.

Dan yang paling penting, materi akan selalu up to date, mengikuti  perkembangan terbaru. Ini mutlak perlu, soalnya buat apa kita belajar teknologi yang sudah obscure, sudah jadul. Ingat, ini dunia internet, teknologi berkembang sangat cepat, teknologi tahun, bulan, atau minggu lalu pun bisa jadi sudah kuno hari ini.

Di Dumet School ini, sampai saat ini kursus yang paling banyak peminatnya adalah kursus Web Master. Karena setelah mengikuti kursus ini, peserta akan bisa membuat website yang bagus lengkap dengan CMS nya. Di kursus ini peserta akan diajarkan konsep website, lay out, design, pemrograman web, database, sampai manajemen konten.

Bayangkan kalau kita sudah mahir bikin website, kita bisa tulis di CV “proficient in website mastering”, pasti akan jadi nilai tambah ketika kita melamar pekerjaan. Atau kita terima order project  bikin website. Kemampuan kita bisa jadi duit. 

Sudah belajarnya asyik, hasilnya juga asyik.

jangan bawa pulang stress

kadang kita sebagai orangtua, disengaja atau tidak membawa stress yang kita rasakan di tempat usaha/ tempat kerja sampai ke rumah. akibatnya, anak dan pasangan yang tidak tahu apa apa pun terkena imbasnya, anak dan pasangan kita akan merasakan sikap kita yang memang lagi "panas" itu. Kalau pasangan sih, mungkin masih gak masalah, toh sudah sama sama dewasa, dan (harusnya) sudah saling memahami karakter pasangan masing masing sehingga memaklumi kalau pasangan sedang butuh katarsis.

Ini kami pernah rasakan waktu awal awal menikah, sewaktu Aline belum lahir.Yah namanya baru nikah, pacarannya dulu juga LDR (loh jadi curcol), jadi setelah menikah itulah baru kami benar benar merasakan tiap hari bertemu dan mulai lebih mengenal karakter masing masing. Kami sama sama masih membawa pulang stress yang dirasakan di tempat kerja masing masing, dan seperti yang bisa diduga, sama sama stress, jadinya 'ber adu', dan atmosfer kontrakan sempit kami waktu itu pun menjadi panas, biarpun belum pernah sampai saling marah marah (seingat saya sih). Barulah kami belajar mencari cari cara agar suhu kontrakan kami tidak semakin panas setiap kali kami pulang kerja. segala macam stress yang dirasakan di tempat kerja, di perjalanan, di angkutan umum, mulai kami coba redakan dengan berbagai macam cara.

setelah menjajal berbagai cara, cara yang paling manjur untuk karakter kami adalah : bercerita dan menumpahkan segala uneg uneg stress di perjalanan pulang, entah sambil ngobrol (waktu itu kami pulang bersama sama naik motor), atau lewat telepon/sms kalau karena suatu sebab kami tidak bisa pulang bersama sama. dan kami sama sama sepakat untuk ceritanya diakhiri begitu mau masuk rumah. dengan begitu kami tidak pernah membawa stress masuk rumah. dan sampai sekarang keadaan rumah tidak pernah terpengaruh oleh stress yang kami bawa dari tempat kerja. yah, pernah lah sekali dua kali saya atau istri saya kebablasan masih ngedumel soal keadaan di kantor di rumah, dan (sungguh disayangkan) Aline pernah menjadi korban dibentak karena memecahkan pigura foto di saat yang salah, ya itu di saat salah satu dari orangtuanya kebablasan bawa stress ke dalam rumah.

sampai saat ini, kami adalah orang tua dari dua orang anak, kami berusaha keras untuk menjaga agar strss kami tidak pernah terbawa masuk rumah, kami akan menumpahkan segala uneg uneg di KRL (perjalanan dari kantor di jakarta ke rumah di cibinong memakan waktu 45 menit dengan KRL, bisa lebih kalau krl nya lagi bermasalah), dan selesai tidak selesai dikumpulkan, eh, harus selesai sewaktu kami buka pintu pagar dan masuk rumah. dan saya beserta istri berusaha sekeras mungkin agar tidak berhubungan dengan pekerjaan kantor sewaktu sedang dirumah.

begitulah, semoga sampai nanti pun kami bisa menjaga trik ini, atau menemukan trik yang lebih baik lagi, hehe

peringatan hari kartini dan perjuangan orang tua

Bulan april, bagi para orang tua yang anaknya usia playgroup sampai SD, akan hampir selalu identik dengan peringatan hari Kartini.

Hari Kartini diperingati untuk mengenang kembali jasa perjuangan pahlawan wanita Indonesia, Raden Ajeng Kartini, yang mana seharusnya kita sudah tahu ceritanya sejak SD. Sang pembaharu, mendobrak norma waktu itu yang membatasi kaum perempuan untuk mengaktualisasikan diri diluar rumah, yang saat itu (bahkan untuk R.A Kartini yang menurut gelarnya, adalah golongan priyayi, apalagi buat golongan rakyat jelata) tidak bisa ngapain ngapain diluar rumah.

Sedangkan di masa kini, setidaknya sejak saya mengalami jadi orang tua, di hari Kartini ini kita mengenang perjuangan orang tua murid yang bersusah payah mencari persewaan baju daerah untuk anaknya. Apalagi bila anaknya perempuan, yang (biasanya) ibunya menginginkan agar anaknya dirias secantik mungkin, perjuangannya ditambah dengan mencari salon bagus yang bisa "menggarap" penampilan si anak dengan cepat sebelum anak kehilangan moodnya.

Begitulah, April tahun ini kami (mama) mencari informasi salon mana yang bisa merias Aline dengan cepat dan bagus, melebihi tahun lalu ketika Aline mengenakan kostum daerah Bali dengan rias wajah yang kurang maksimal karena pengerjaan terlalu lama sehingga anaknya drop the mood. Singkat cerita, H-6 salon ditemukan, konsultasi kostum dan riasan, deal harga. hari H nya, aline mulai dirias jam 6 pagi, suasana salon yang nyaman membuat Aline merasa asyik waktu dirias.

Total proses rias dan pemasangan segala aksesoris memakan waktu sejam pas, jam 7 aline sudah siap dengan dandanan paes ageng ala Yogya. Ditambah dengan keberaniannya beraksi di hadapan juri lomba busana daerah, Aline pun dapat juara 1 untuk kategori TK-B putri. Tahun lalu kostum Bali nya mendapatkan juara 2. peningkatan berarti, hehe

an important phase has just passed

sebuah milestone penting dalam hidup Aline, si kakak. pencapaian bersejarah yang menandai transformasi penting dalam hidupnya, yaitu sekarang sudah bisa naik sepeda....

kegiatan mengajari Aline naik sepeda ini sebenarnya kegiatan yang agak malas dilakukan, mengingat membungkuk sambil lari dibelakang sepeda adalah kegiatan yang cukup back-breaking.



berikut adalah tips dan triks mengajari anak naik sepeda :
1. persiapkan tenaga dan stamina anda

2. pastikan anda sedang tidak sakit punggung, karena, seperti yang sudah dibilang, ngajari anak kecil naik sepeda itu menyakitkan bagi punggung

3. ajarkan anak untuk refleks menurunkan kaki ketika dia ingin berhenti, jadi dia tidak jatuh. kalau dia belum ada reflek ini, dia akan oleng lalu ambruk kesamping/menabrak obyek di depannya lalu jatuh dengan cukup keras. soalnya awal awal belajar bersepeda anak biasanya belum begitu mahir mengendalikan setir

4. ajari anak bersepeda hanya jika dia ingin, kalau gak pengen, percuma, gak niat belajarnya :D

ketika batuk menyerang

akhir akhir ini cuaca lagi ngaco, hujan dan panas berganti secara drastis. dan seperti biasa, kalau sudah pancaroba begini, Aline pasti langsung batuk batuk. bukan batuk secara terus terusan juga, batuknya hanya waktu kedinginan, suhu AC terlalu rendah misalnya. dan karena sekarang Aline sudah punya adik, maka jelaslah sang adik Arian juga akan tertular.

Mama sudah panik, pengen bawa Aline ke dokter, seperti yang sudah sudah, dokternya selalu bilang ini nggak apa apa, cuma reaksi alergi dingin karena cuaca sedang berantakan. Dan seperti yang sudah sudah juga, diresepkan obat yang tidak bisa dikonsumsi oleh aline, karena, sebagai anak papa yang baik, dia juga seperti papa, kalau minum obat selalu muntah.

Sekarang, Arian juga sudah mulai batuk batuk sampai kadang muntah kalau pengen keluarin dahak. kondisinya juga sama seperti Aline, yang batuk hanya waktu kedinginan. Kali ini mama setuju saja untuk membiarkan kekebalan tubuh arian bekerja dan menyembuhkan batuknya sendiri.

berikut adalah beberapa quote yang saya dapat dari hashtag #pesat4tangerang

-batuk = mekanisme pertahanan tubuh bersyukurlah bisa batuk
-Ga perlu minum obat batuk utk ngeluarin dahak
-Obati penyebab batuk, bukan obati batuknya, batuk krn virus jd bisa sembuh sendiri
-Batuk akan reda sndiri stlh tubuh slesai melawan virus. Jd antibiotik dan obat batuk, tidak bermanfaat!

jadi, kalau anak anda lagi batuk, gak usah panik dan buru buru diobati :)